我的情绪我做主

——写给全校的孩子们

最近学校组织了一次“超级访问团”抽样调查活动，参加调查的有124名同学。同学们的答题情况显示出了以下一些情况：

一、烦恼会随着年龄的增长而逐渐增加。

从总体来看，同学们还是感觉快乐的，低、中年级只有极个别的学生不快乐，而高年级则略多一些——10名左右。

二、影响快乐的因素也因年龄的增高而发生变化。

低年级的同学快乐不快乐与老师的表扬和批评关系最密切。同学们会因为受到老师一句表扬、看到老师一个微笑、得到老师奖励的红星而兴奋，当然，也会因为挨批而垂头丧气。可见，老师在大家的心目中是第一位的。中高年级的同学则更注重学习成绩，因为成绩决定了你们的“祸福”，学习落后的话，恐怕在家长、老师甚至同学面前都抬不起头来，何来“快乐”呢？

三、同学们消除不快乐情绪的方法多种多样，各不相同：

1、想些开心的事，暂时忘掉烦恼；

2、做自己感兴趣的事，比如看电视、打游戏、看书、画画……

3、向父母、朋友或玩具倾诉；

4、把不快乐的事写在香蕉皮上，然后把香蕉吃掉；

5、大哭一场，发脾气，或者低着头不吭声。

其中用前两种方法的是最普遍的。看来，大多数学生具有调试心理的能力，你们采用了适合自己的办法来驱赶不快乐的情绪，及时地调整心态，这是非常可贵的。

人都是有感情的，有快乐和不快乐的情绪是非常正常的。快乐和不快乐的情绪会伴随人的一生，谁也不能保证自己会永远快乐或永远不快乐，但是有的时候我们可以做到“我的情绪我做主”，也就是想办法让自己多一点快乐，少一些烦恼。比如多到大自然中走走、看看，多交一些朋友，培养一些兴趣爱好，做一些能令自己开心的事情；遇到不开心的事要学会倾诉，寻求老师、家长、朋友的帮助，或者在不伤害别人的前提下发泄一下，让心情很快地由“阴”转“晴”；当你受到别人的批评指责时要多想想自己有没有错、错在哪里，有则改之，无则加冕，生闷气是没有用的。

总之，快乐的魔棒就在你的手中。衷心祝愿你们天天快乐！